Hoogbegaafdheid gaat samen met eenzaamheid. Je levelt niet met andere mensen. Je leeft anders, intenser, complexer. Je hebt een hele andere belevingswereld. Het ondernemingsleven is ook eenzaam. Heb geen zakenpartner helaas dus doe veel zelf met wat hulp van marktingbureaus en freelancers.
Hoe ga je om met eenzaamheid als hoogbegaafde en ondernemer?
Eenzaamheid is iets wat we allemaal wel eens ervaren, of het nu tijdelijk is of langduriger aanvoelt. Het is een complexe emotie die veel oorzaken kan hebben, en het kan zowel psychologisch als fysiek zwaar zijn. Hoe je ermee omgaat, hangt af van verschillende factoren, maar er zijn wel enkele algemene manieren die kunnen helpen om ermee te dealen.
1. Erken de eenzaamheid
De eerste stap is misschien wel het herkennen en erkennen van eenzaamheid. Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat je je eenzaam voelt, vooral als je denkt dat anderen het “beter” hebben of als je het gevoel hebt dat je er “overheen zou moeten zijn”. Maar als je jezelf toestaat die gevoelens te ervaren zonder oordeel, geef je jezelf ruimte om ze aan te pakken.
2. Praat erover
Eenzaamheid is vaak verbonden met het gevoel van niet begrepen of onzichtbaar zijn. Soms kan het helpen om er met iemand over te praten, zelfs als die persoon niet per se een oplossing heeft. Het delen van je gevoelens kan opluchten. Dit kan met een vriend, familielid of zelfs een therapeut zijn. Als praten moeilijk is, kan schrijven ook een goede uitlaatklep zijn. Dagboeken kunnen je helpen je gevoelens op een gestructureerde manier te begrijpen en te verwerken.
3. Zoek verbinding
Eenzaamheid kan zich versterken als je het gevoel hebt dat je geen betekenisvolle verbindingen hebt. Misschien is het tijd om opnieuw contact te maken met anderen, zelfs als het begint met kleine stappen. Dit kan variëren van een koffie drinken met een oude vriend, tot deelnemen aan een hobbygroep, online communities, of vrijwilligerswerk. Zelfs kleine sociale interacties kunnen je helpen je minder geïsoleerd te voelen.
4. Focus op zelfzorg
Wanneer je je eenzaam voelt, kan het verleidelijk zijn om je energie te verliezen in negatieve gedachten en gevoelens. In plaats daarvan kan het nuttig zijn om zelfzorg centraal te stellen. Denk hierbij aan gezond eten, voldoende slaap, bewegen en mindfulness-oefeningen zoals meditatie of ademhalingstechnieken. Je lichaam en geest hebben dan meer energie om goed om te gaan met eenzaamheid.
5. Stel jezelf nieuwe doelen
Eenzaamheid kan soms voortkomen uit een gevoel van zinloosheid of gebrek aan doel. Het kan helpen om nieuwe interesses te ontdekken, doelen te stellen of jezelf uit te dagen om iets nieuws te leren. Dit kan een hobby zijn, een cursus of zelfs een creatieve bezigheid zoals schilderen, schrijven of muziek maken. Zingeving vinden in kleine dingen kan het gevoel van eenzaamheid verzachten.
6. Beperk sociale media
Hoewel sociale media het gevoel kunnen geven dat je verbonden bent, kunnen ze ook de eenzaamheid versterken. Het constant vergelijken met het schijnbaar perfecte leven van anderen kan de gevoelens van isolatie verergeren. Het kan nuttig zijn om je sociale media-gebruik te beperken of te kiezen voor platforms die echte, betekenisvolle interacties mogelijk maken, in plaats van oppervlakkige “scrolls”.
7. Wees geduldig met jezelf
Eenzaamheid overwinnen gebeurt niet van de ene op de andere dag. Soms neemt het tijd en vereist het werk aan jezelf. Het belangrijkste is om geduldig te zijn en jezelf te accepteren in je gevoelens. Je hoeft je niet constant gelukkig of sociaal te voelen. Het is okay om momenten van eenzaamheid te hebben en jezelf de ruimte te geven om ermee om te gaan.
8. Professionele hulp overwegen
Als eenzaamheid je leven behoorlijk beïnvloedt en je merkt dat je er op eigen kracht niet uitkomt, kan het helpen om professionele hulp in te schakelen. Een therapeut of counselor kan je helpen om dieper te begrijpen waarom je je eenzaam voelt, en samen kunnen jullie werken aan strategieën om je beter te voelen.
Tot slot
Eenzaamheid is geen zeldzame ervaring, maar het kan een zware last zijn om mee te dragen. Wat belangrijk is, is dat je niet in de valkuil trapt om te denken dat je er alleen voor staat. Er zijn altijd manieren om met eenzaamheid om te gaan, of het nu door het zoeken van verbinding, jezelf nieuwe doelen stellen, of het aansteken van kleine momenten van zelfzorg. Je hoeft niet te blijven vastzitten in eenzaamheid.
