Tja, lastige vraag. Betere vraag is eigenlijk wie is er wel helemaal 100 procent gezond? Wat voor de ene persoon ze dagelijkse routine is(werken en dingen maken) is voor de ander niet gezond. Waar ligt de grens en wie bepaalt of je mentaal wel of niet gezond bent? Zijn we allemaal niet een beetje ongezond ergens in iets? In relaties, met voeding, met social media, met vluchtgedrag, verslavingen, obsessies. Heeft niet gewoon iedereen wel iets wat niet helemaal gezond is?
Ik ben benieuwd naar meningen. Hoevaak heb jij een dip of zit je te vaak in een mentale dip?Kom graag in contact met gifted lotgenoten, waar vind je die?
He die ene psychiater of psycholoog heeft ook een psycholoog of therapeut. Mensen die in de zorg werken hebben soms OOK hulp nodig. Niks mis mee!
Dit zegt CHATGPT over mentale gezondheid en wanneer het ongezond gedrag is:
Mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid. Toch is het vaak moeilijker te bepalen wanneer iemand mentaal niet gezond is, omdat het zich meestal van binnen afspeelt. Iedereen heeft weleens een slechte dag, is verdrietig, gespannen of moe. Dat is normaal. Maar wanneer deze gevoelens aanhouden, je dagelijks functioneren beïnvloeden of je het contact met jezelf of anderen verliest, kan er sprake zijn van een mentaal ongezonde situatie.
De grens tussen ‘even niet lekker in je vel zitten’ en mentale ongezondheid ligt bij duur, intensiteit en impact.
Als negatieve gedachten of gevoelens – zoals angst, somberheid, stress of boosheid – langere tijd aanhouden (bijvoorbeeld weken of maanden), en je daardoor je werk, school, relaties of dagelijkse taken niet goed meer kunt uitvoeren, dan is dat een duidelijk signaal. Denk aan extreme vermoeidheid, geen zin meer in sociale contacten, prikkelbaarheid, slaap- of eetproblemen, concentratieverlies of het gevoel de controle kwijt te zijn.
Een andere grens is het verlies van plezier of motivatie. Wanneer je niet meer kunt genieten van dingen waar je vroeger energie van kreeg, of als alles als ‘te veel’ voelt, kan dat duiden op depressie of burn-out. Ook terugkerende angstaanvallen, paniekgevoelens of het voortdurend piekeren zijn signalen dat je mentaal overbelast bent.
Soms zijn de signalen subtieler: je trekt je steeds meer terug, zegt overal ‘ja’ tegen terwijl je je overbelast voelt, of je raakt snel emotioneel zonder duidelijke reden. Deze gedragingen worden vaak gebagatelliseerd, maar kunnen wijzen op onderliggende problemen zoals chronische stress of onverwerkte trauma’s.
Ook het contact met de realiteit kan vervagen bij ernstige mentale problemen. Bijvoorbeeld als je stemmen hoort, achterdochtig wordt of denkt dat anderen je willen schaden, kan er sprake zijn van een psychische aandoening zoals een psychose of schizofrenie.
Het probleem is dat veel mensen hun klachten negeren of denken dat het vanzelf overgaat. Ze zetten door, houden zich groot of schamen zich voor hun gevoelens. Dat maakt het lastig om hulp te zoeken. Toch is vroegtijdige herkenning cruciaal. Hoe eerder je mentale klachten erkent en aanpakt, hoe groter de kans op herstel.
Een gezond mentaal evenwicht betekent niet dat je altijd gelukkig of ontspannen moet zijn. Het betekent dat je op een gezonde manier met je emoties, gedachten en stress om kunt gaan, dat je in staat bent om relaties te onderhouden, en dat je kunt omgaan met tegenslagen.
Kortom: je bent mentaal niet gezond wanneer je langdurig uit balans bent, het dagelijks functioneren niet meer lukt, of wanneer je niet meer goed met je gevoelens kunt omgaan. De grens ligt waar je mentale toestand je belemmert om het leven te leiden dat bij jou past. Herkenning, openheid en tijdige hulp zijn daarbij essentieel.
